Сколько необходимо пить воды

Наверно ни для кого не секрет что воду надо пить, все диетологи, консультанты и даже реклама гласит, что надо пить воду. Простая вода – это здорово и полезно. А вот, сколько ее надо выпивать в день, многие ли знают.

Для ответа на этот вопрос пришлось изучить эту водную тему более подробно. Давайте попробуем разобраться.

Совершенно очевидно и даже из школьного курса все помнят, что человеческий организм состоит до 75% из воды. Ни один жизненный процесс не возможен без участия этой замечательной жидкости. Наш организм восполняет потребность в ней из пищи, которая в него поступает.

Вода выполняет крайне важные, даже критические биологические функции:

  • Участвует в пищеварении
  • Регулирует тепловой баланс организма
  • Выполняет функцию увлажнения
  • Помогает организму избавляться от продуктов распада, шлаков
  • Участвует во всех химических процессах в организме
  • Участвует в работе мышц

Даже небольшая нехватка воды в организме может вызывать чувства усталости и плохого самочувствия.

Итак, в среднем взрослому мужчине в день требуется около 3 литров воды, суточная потребность женского организма около 2,3 литра в день. Это количество общее, включая чай/кофе/компот/суп и прочее. Но в это количество, должна быть включена чистая питьевая вода, просто вода.

Поскольку организму требуются силы, дабы выделить из поступившей пищи именно воду, необходимо ему (организму) помочь и выпить пару стаканов чистой воды. Ни какой напиток не сможет заменить чистую питьевую воду.

Так что пейте воду. Обычную чистую питьевую воду. Она поможет Вам оставаться бодрым лучше любого кофе)))

P.S. Кстати, что бы примерно понимать сколько требуется воды, вот картинка-подсказка.

Сколько пить воды
Сколько пить воды

Еще кое-что интересное

Поделиться:
  • 29
    Поделились

17 комментариев к “Сколько необходимо пить воды

  1. Ваша статья хорошая и своевременная. Вода обязательно нужна организму в любое время. Потребление воды колеблется в зависимости от самого организма. Для меня нормой считается 2 литра в сутки, кроме других жидкостей.

  2. И все же непонятно, 2 литра в сутки – это вместе с чаем и кофе? В статье именно так и написано. А в других источниках делают упор, что именно воду, не учитывая другие напитки. Я воду пью, но выпить 2 литра не получается.

  3. Мой доктор сказал: пей сколько хочешь, если понадобится организм сам потребует и побежишь из лужи пить )))

  4. Довольно информативная и интересная статья. Много нового для себя узнал,оказывается вода и правда самая важная вещь на планете. Буду чаще пить воду благодаря вам!

  5. Пейте столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 – 2 литров . Испытано на себе. Нормализуется работа кишечника, печени. почек. Для любого организма это полезно.

  6. Полностью согласна с автором! Неоднократно слышала от разных врачей что от выпитой воды очень зависит состояние нашего организма. Вода как мусорный пакет, чем больше мы ее употребляем, тем больше она вынесет мусора с нашего организма. Правда вода в наше время оставляет желать лучшего, но всегда есть фильтры и другие способы очистки. вот например можно пить талую воду, считается что первой оттаивает чистая вода, остальную нужно выливать.

  7. Согласна с автором пить воду пить необходимо как можно больше это полезно для организма. Только мне врач советовал пить 1,75 воды каждый день не считая кофе,чая. Моя коллега думала что пить много воды нужно только для того чтобы похудеть.

  8. Вода источник всей жизни и мы зависим от нее и у каждого своя норма и надо ее придерживаться . Лично моя норма 2.5 литра в день.

  9. Воду пить нужно в соответствии с её расходом организмом, а расход этот зависит от многих факторов. Например, в соответствии с двигательной активностью человека, а также с его эмоциональным состоянием. Также на это влияет наверняка температура окружающей среды. А также другие факторы. Так что, мне представляется, что надо судить по конкретным обстоятельствам.

  10. Пью только чистую воду вместо чая, кофе и различных компотов. Как раз и получается 2 литра в день

  11. Как по мне, то каждый должен пить столько, сколько сам считает нужны, а точнее если организм сам будет давать сигнал в мозг что нужна вода, вы ж не будете пить каждый день именно по 2 литра, когда жарко и вы работает вам побольше нужно)

  12. Недавно читала что пить надо не просто воду, а сок, молоко или другие напитки для поддержания концентрации веществ.

  13. Каждое утро выпиваю стакан теплой воды с лимоном. Вот в течение дня, думаю, не добираю норму. Согласна, вода необходима нашему организму, главное чтобы была чистая и не во время и сразу после еды пить, это вредно!

  14. точьно Согласна с автором пить воду пить необходимо как можно больше это полезно для организма

  15. Не нужно ждать, когда наступит жажда, нужно выработать привычку пить воду регулярно.

Оставьте комментарий