Какая польза от прогулок

Все знают, что гулять полезно. Некоторые даже в курсе, что нужно проходить пешком в день не меньше скольки-то шагов, километров, минут.

Но вот почему и чем именно пешие прогулки полезны, как они влияют на организм, знают крайне не многие. Давайте попробуем разобраться в этом казалось бы не сложном вопросе.

Пешие прогулки – это самые доступный вид физических упражнений и нагрузок на организм. Во время прогулки кровь начинает двигаться по сосудам быстрее и тем самым обогащая внутренние органы кислородом, если гуляем на природе, то чистым свежим воздухом с большим содержанием кислорода, как следствие ощущаем прилив бодрости и сил.

Пешие прогулки очень полезны для профилактики сердечно сосудистых заболеваний, потому как помогают сосудам находиться в тонусе, укрепляя их.

В крови происходит снижение уровня холестерина. Что тоже очень благотворно влияет на весь организм в целом.

За счет того что пешеходные прогулки являются нагрузкой на организм происходит тренировка дыхательной системы.

Ходьба помогает пищеварению, оно улучшается, так же выводятся шлаки и токсины.

Повышается иммунитет и возрастает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, своего рода закаливание.

Естественно, что во время ходьбы напрягаются все мышцы организма – это позволяет держать мышцы в тонусе и не раскисать.

Прогулки помогают бороться с лишним весом, за счет всех действий в совокупности накопленные килограммы сгорят быстрее, если двигаться и совершать прогулки, нежели сидеть на диване и смотреть любимые сериалы.

Активизируются все внутренние системы, организм избавляется от стресса, поднимается настроение, появляется бодрость.

Как видим полезного в прогулках очень много, казалось бы, обычное действие, но какой эффект, не зря говорят что: «движение – это жизнь».

Что бы ощутить пользу от прогулок необходимо ежедневно тратить на это занятие не менее 30 – 40 минут. Кстати, если гулять вечером перед сном, то прогулки помогут и с этим, спать Вы будете крепче и лучше. Скорость ходьбы должна быть быстрой, но не «почти бежать», прогулки в режиме «нога за ногу» принесут гораздо меньше пользы. Хотите быть бодрым то и прогуливаться Вы должны в бодром темпе.

И на последок, продумывайте маршрут заранее, так можно будет убить двух зайцев и получить порцию физических упражнений и полюбоваться тем, что давно хотели посмотреть, возможно, какие-то интересные места.

P.S. А еще можно фотографировать во время прогулок. Вот и получается совмещать приятное с полезным.

Парк в Пушкине
Парк в Пушкине

Еще кое-что интересное

Поделиться:

2 комментария к “Какая польза от прогулок

  1. Хорошая статья познавательная и информативная. Недавно узнала, что людям которые страдают депрессией обязательно надо выходить на улицу гулять, смотреть что вокруг происходит.

Оставьте комментарий