Какая польза от прогулок

 В Everything

Все знают, что гулять полезно. Некоторые даже в курсе, что нужно проходить пешком в день не меньше скольки-то шагов, километров, минут.

Но вот почему и чем именно пешие прогулки полезны, как они влияют на организм, знают крайне не многие. Давайте попробуем разобраться в этом казалось бы не сложном вопросе.

Пешие прогулки – это самые доступный вид физических упражнений и нагрузок на организм. Во время прогулки кровь начинает двигаться по сосудам быстрее и тем самым обогащая внутренние органы кислородом, если гуляем на природе, то чистым свежим воздухом с большим содержанием кислорода, как следствие ощущаем прилив бодрости и сил.

Пешие прогулки очень полезны для профилактики сердечно сосудистых заболеваний, потому как помогают сосудам находиться в тонусе, укрепляя их.

В крови происходит снижение уровня холестерина. Что тоже очень благотворно влияет на весь организм в целом.

За счет того что пешеходные прогулки являются нагрузкой на организм происходит тренировка дыхательной системы.

Ходьба помогает пищеварению, оно улучшается, так же выводятся шлаки и токсины.

Повышается иммунитет и возрастает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, своего рода закаливание.

Естественно, что во время ходьбы напрягаются все мышцы организма – это позволяет держать мышцы в тонусе и не раскисать.

Прогулки помогают бороться с лишним весом, за счет всех действий в совокупности накопленные килограммы сгорят быстрее, если двигаться и совершать прогулки, нежели сидеть на диване и смотреть любимые сериалы.

Активизируются все внутренние системы, организм избавляется от стресса, поднимается настроение, появляется бодрость.

Как видим полезного в прогулках очень много, казалось бы, обычное действие, но какой эффект, не зря говорят что: «движение – это жизнь».

Что бы ощутить пользу от прогулок необходимо ежедневно тратить на это занятие не менее 30 – 40 минут. Кстати, если гулять вечером перед сном, то прогулки помогут и с этим, спать Вы будете крепче и лучше. Скорость ходьбы должна быть быстрой, но не «почти бежать», прогулки в режиме «нога за ногу» принесут гораздо меньше пользы. Хотите быть бодрым то и прогуливаться Вы должны в бодром темпе.

И на последок, продумывайте маршрут заранее, так можно будет убить двух зайцев и получить порцию физических упражнений и полюбоваться тем, что давно хотели посмотреть, возможно, какие-то интересные места.

P.S. А еще можно фотографировать во время прогулок. Вот и получается совмещать приятное с полезным.

Парк в Пушкине

Парк в Пушкине

Поделиться:
  • 1
    Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Коментария
  • Alexandr
    Ответить

    Спасибо вам за интересную и полезную информацию

  • Аватар
    Юлия
    Ответить

    Хорошая статья познавательная и информативная. Недавно узнала, что людям которые страдают депрессией обязательно надо выходить на улицу гулять, смотреть что вокруг происходит.

Добавить комментарий

Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Не читается? Измените текст. captcha txt

Введите текст и нажмите «Ввод» для поиска