Как успеть отдохнуть за выходные

В двадцать первом веке у жителей мегаполисов крайне высокий жизненный ритм. Приходится постоянно куда-то торопиться, спешить, опаздывать.

У многих ежедневный график это работа-дом-работа. Естественно, что в это все вклиниваются бытовые домашние дела, дети, домашние животные, друзья и прочее. Список задач и дел на день очень часто не вписывается в 24 часа, вследствие чего этот ком не завершенных дел копится и копится, нарастает и морально давит. Именно поэтому по прошествии выходных не ощущается прилива свежих сил, так же хочется спать и с нетерпением ожидаешь следующих выходных дней.

А все это крайне негативно в итоге влияет на здоровье, это огромный стресс для организма, постоянная усталость, упадок сил в итоге депрессия и проблемы со здоровьем. Как стрессы влияют на здоровье написано уйму статей и проведено огромное количество научных работ. Сейчас попробуем разобраться, как же умудриться отдохнуть и восстановить силы за короткие выходные.

И так, выходные начинаются как ни странно, но накануне вечером.

Лягте спать не позднее 23:00. (Естественно что многие возразят что а как же друзья, посиделки в баре, тусоваться по клубам и прочее – но так пытаться отдохнуть провальный способ, будет еще хуже). Поэтому лучше всего лечь пораньше и постараться уснуть.

Начало выходного ознаменуется тем, что мы не будем валяться в кровати, выспимся как следует и бегом принимать водные процедуры (идеально конечно сходить в бассейн, но подойдет и обычный душ).

После откажемся от некоторых благ цивилизации – а именно от телевизора, радио, компьютера, планшета и телефона. Все выключим, что бы ни кто и ни что, ни какие новости и политика не мешали расслабиться.

Потом завтрак, Можно пофантазировать и приготовить что-то, что давно хотелось, но не хватало времени. Подзаправиться свежими фруктиками и получить от них витаминный заряд бодрости.
Обязательно нужно погулять идеально, выехать куда-то на природу, но подойдет и любой городской парк. Просто погуляйте, освободите голову от любых мыслей. Полюбуйтесь окружающим миром, попробуйте посмотреть на то, что окружаем под другим углом как говорится.

После прогулки можно и нужно расслабиться дома, покушать, возможно вспомнить что у Вас когда-то было хобби и возобновить им заниматься. Почитать стихи или попробовать самому что-то сочинить.

После проведенного дня лечь спать не поздно и тогда проснувшись утром на работу Вы почувствуете прилив сил. Будете чувствовать что отдохнули. Сможете трудиться более плодотворно.

Самое главное в выходные – оградить себя от источников информации. Не заходите в интернет, не лазайте по соцсетям, за выходные если вы там не появитесь ни чего не случится, зато Вы сможете отдохнуть как следует.

И конечно же самое главное уделите по максимуму внимание родным и близким Вам людям. Это будет самое лучшее решение, поскольку в бешеном жизненном ритме мы очень часто про них забываем.

P.S. В воскресенье решил побаловать себя мороженкой. (Шоколад было лень тереть, ел вприкуску)

Мороженка
Мороженка

Еще кое-что интересное

Поделиться:

12 комментариев к “Как успеть отдохнуть за выходные

  1. Для меня выходной – это возможность творчески проявить себя в любимых увлечениях. Это или вязание или кулинария. В будни из-за нехватки времени приходится пить растворимый кофе, зато в выходные с утра варю его по всем правилам. Пью не спеша, смакуя. Самое блаженство на выходных – это спокойствие, отсутствие спешки. Люблю пересматривать старые фильмы, особенно зимой, с кружкой чая, укутавшись в теплый плед.

  2. Выходной – это просто отдых от всего. Быть со своими родными и никуда не спешить. Отдых и еще раз отдых.

  3. Согласна с автором статьи, что нужно выработать хорошую привычку ложиться спать пораньше, тогда на следующий день не придется весь день ходить разбитым и сонным и злым. Также полезно хотя бы 15 минут в день быть на воздухе.Еще многое зависит от выбранной работы. Бывает что человеку только на кровать упасть и заснуть и больше не на что сил не остается.

    • 15 минут совсем мало, хорошо пару км пешком пройтись. Для всего хорошо, начиная от укрепления сердечно-сосудистой системы и заканчивая улучшением обменных процессов.

  4. Я в деревне живу… у меня график один: работаешь физически,то живёшь.. Не работаешь,то мёрзнешь и голодаешь. Вообщем как у всех живых существ..

    • Так это везде так. В городе тоже если не работать то и замерзнешь и зубы на полку можно сложить. Просто физический труд реже встречается. Зато у Вас много чистого воздуха и меньше людей. А тут в мегаполисе выйдешь на улицу, как в речку нырнул – огромные потоки людей и спрятаться некуда)

  5. Лично для меня выходные, это отдых от всего. В свои выходные я ограждаю себя от интернета, тв и уезжаю из города на природу. Еду на рыбалку с друзьями или один. Там костер разводим, делимся рассказами и смеемся всю ночь. Советаю всем такой отдых.

  6. О, золотые слова! Я и сама считаю, что жить надо так. И не только в выходные (с той только разницей, что в рабочие дни поездку на природу заменять работой). А вечером во все дни нужно вовремя ложиться, чтобы выспаться, утром – зарядка, душ, завтрак. Вечером – приятный ужин, прогулка перед сном… И никакого интернета и телевизора! От них одни стрессы… Только у меня не хватает силы воли. И в интернет залезть хочется, и телевизор посмотреть. А это так затягивает. Спать ложусь, конечно, поздно. Поэтому утром я совсем сонная. И т.д. и т.п. Надо будет взять себя в руки и начать нормально жить.

    • Попробуйте плавно менять распорядок и режим дня. Не сразу пытаться лечь спать вовремя, а постепенно, на час, пол часа раньше.
      Мне это помогает, сразу не получается перестроиться.

  7. Статья хорошая, но ритм жизни не всегда позволяет побаловать себя такими роскошными выходными, но иногда баловать себя нужно.

  8. Для меня выходной день это заняться спортом, сходить на лыжах, покататься. Потом прийти домой и посмотреть хороший фильм, под теплым одеялом.

Оставьте комментарий